Füsioteraapia

Pilates

Pilates on 20. sajandi alguses Joseph Pilatese poolt välja töötatud treeningumeetod, mille eesmärk on parandada keha jõudu, paindlikkust, tasakaalu ja kehahoiakut. See keskendub eelkõige kerelihaste (selg, kõht ja vaagnapiirkond) tugevdamisele ning on tuntud oma rahuliku ja kontrollitud liigutuste sooritamise poolest. Pilates ühendab hingamise, keskendumise ja täpse liikumise, et parandada kehateadlikkust ja keha kui terviku funktsionaalsust. Pilatese harjutusi annab kohandada väga erineva võimekuse ja vanusega inimestele. Pilatese harjutusi saab teha lihtsalt mattidel väikevahenditega (pall,pilatese rõngas jmt) või spetsiaalsetel pilatese seadmetel.

Pilatese seadmed: reformer, caddilac, tower, chair jt.  aitavad harjutusi teha veelgi tõhusamalt ja süvendada kehateadlikkust.

Seadmetundi viime läbi individuaaltunnina või väikegrupis.


Katrin Kasepalu

Tundide toimumise ajad:

E 18:00 UUS ALGAJATE grupp (al 14.oktoobrist)

K 18:00 UUS ALGAJATE grupp (al 16.oktoobrist)

K 19:00 KESKTASE 

R 12:00 ALGAJAD 

R 17:00 KESKTASE 

Kõikidesse tundidesse saab registreeruda siin: https://app.hopitude.com/et/calendar?cl=2195

Tunni hind 

1x  15€

5x kaart 60€

10x kaart 100€

Katrin Kasepalu

Tundide toimumise ajad:

E 18:00 UUS ALGAJATE grupp (al 14.oktoobrist)

K 18:00 UUS ALGAJATE grupp (al 16.oktoobrist)

K 19:00 KESKTASE 

R 12:00 ALGAJAD 

R 17:00 KESKTASE 

Kõikidesse tundidesse saab registreeruda siin: https://app.hopitude.com/et/calendar?cl=2195

Tunni hind 

1x  15€

5x kaart 60€

10x kaart 100€

Katrin on saanud Tartu Ülikoolis füsioterapeudi hariduse ning on spetsialiseerunud neuroloogia valdkonnale. Tema suhet pilatesega saab kõige paremini kirjeldada tema enda sõnadega: „Esimese Pilatese õpetaja koolituse läbisin juba 2015. aastal, aga tõsisemalt hakkasin Pilatese meetodiga neli aastat hiljem. Värskendasin baaskoolitust Londonis ning jätkasin õppimist Eesti parimate Pilatese juhendajate käe all, et pakkuda oma patsientidele ja klientidele võimalust Pilatese meetodi abil ise ennast aidata. Täna töötan nii füsioterapeudi kui Pilatese juhendajana. Väärtustan klassikalise Pilatese stiilipuhtust, kuid samas oskan vajadusel kohandada harjutusi lähtuvalt inimese individuaalsetest vajadustest.“
Oma lähenemisest juhendaja- ja treeneritööle räägib Katrin nii: „Leian, et minu töö ei ole mitte kedagi „korda teha“ – minu töö on olla nõu ja motiveerimisega abiks, et Sina ise jõuaksid enda parima olemuseni. Inimeste kehaline seisund, vajadused ja soovid on väga erinevad. Minu töö on märgata, mõista ja suunata lähtuvalt just selle inimese vajadustest, kes minu juurde tuleb. Ma ei paku maagilisi kiireid lahedusi seljavalule ega kaelakangusele, vaid olen kõrval ja abiks, et sa jaksaksid teha pidevat järjekindlat tööd iseendaga, kuni neist valudest on alles ainult mälestus. Sina ise oled enda kõige parem treener – minu asi on aidata Sul seda näha, anda Sinu jaoks sobivad vahendid ja harjutused ning toetada, kui Sul jaks otsa saab.“

Kaia Heinleht

Kaia Heinleht

Mäletan, et Soomes personaaltreenerite koolitusel olles mõtlesin, et see on tore küll mis te siin õpetate aga kuidas hakata inimese keha rohkem nägema ja mõistma, et ma ei õpetaks lihtsalt harjutusi vaid suudaksin näha iga inimese eripära ja vajadusi. Kus seda õppida? Justkui vastuseks sellele küsimusele sattusin koolitusele mida tegi füsioterapeudi haridusega Pilatese õpetaja, soomlane, Jarmo Ahonen. Seal mõistsin, et õppides Pilatest saan vastuse oma küsimusele. Sain aru, et õppida on väga palju ja see võtab aastaid. Praeguseks olen 12 aastat õppinud Pilatest, KellyMc Kinnon ´i CorpusPilates (Belgia) koolitussüsteemis ja täiendõppena erinevatel rahvusvahelistel täiendkoolitustel. Samaaegselt olen koostööd teinud erinevate Eesti treenerite, õpetajate ja füsioterapeutidega ja õppinud nendelt.

Minule isiklikult on Pilates rohkem kui treening, see on muutnud mu keha ja elukvaliteeti aga minu kui õpetaja jaoks on see vahend inimese õpetamiseks. Treenimine füüsiliselt on keha kasutamine ja kui inimesed ei tea kuidas seda teha ja mida üldse nende lihased suudavad või ei suuda, siis nad lõhuvad ennast treeningutel kergesti ära. Seda kõike saab tark treener ükskõik millist treeningstiili kasutades õpetada. Lihtsalt mina olen leidnud enda jaoks Pilatese treeningsüsteemi. See on väga funktsionaalne igapäevaste liigutuste toetamiseks ja tõhus kehatunnetuse õppimiseks. Mind tantsuinimesena muidugi paeluvad ka Pilatese harjutuste ilusad liigutused ja graatsia millega kogenud treenijad neid harjutusi teevad.
Nagu iga treeninguga siis võib ka Pilatesega endale kahju teha, kui ei oska õigeid tehnikaid või kui treenida liiga suurel koormusel. Aga see ongi õpetaja ülesanne leida oma treenitavale just see harjutusvara ja koormus, mida tema keha vajab antud hetkel.